Fizjoterapia pourazowa – mity i fakty

2026-03-20

Jak długo trwa powrót do sprawności po kontuzji lub operacji? Sprawdź, ile zajmuje rehabilitacja po zerwanym ścięgnie Achillesa, skręceniu kostki czy operacji kręgosłupa. Dowiedz się, kiedy warto zacząć fizjoterapię i jak nowoczesne metody – jak Indiba – mogą znacząco przyspieszyć proces leczenia.

Do naszego centrum w Andrychowie od dość dawna trafiają osoby, które przeszły urazy typu:

• skręcenie kostki
• zerwanie ścięgna Achillesa
• zerwanie lub uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego ACL
• operację kręgosłupa
• złamania kończyn
• zwichnięcie łokcia albo barku oraz innych stawów
• stan po złamaniu, operacji barków

Część z tych pacjentów trafia do nas późno. Tkwią w stanie pourazowym miesiącami i nie widzą poprawy. Codzienne życie jest dla nich wyzwaniem, a bywa i tak utrudnione, że nie da się pracować, spacerować czy nawet zrobić zakupów. Skąd taki stan rzeczy?

Czy można zacząć fizjoterapię przed operacją, czy innym zabiegiem ortopedycznym?

Część operacji, zabiegów związanych z kończynami, plecami czy ogólnie układem mięśniowo-szkieletowym wymaga tzw. fizjoterapii pooperacyjnej, która jest wręcz wskazana, żeby szybko odzyskać ruchomość. To nie wszystko, bo np. w przypadku artroskopii kolana, która często planowana jest z większym wyprzedzeniem, wspólnie możemy wzmocnić drugą kończynę (tę zdrową) i stan ogólny ciała. Chodzi o to, żeby druga wtedy jeszcze zdrowa noga nie została narażona po operacji na nadmierne obciążenia bez przygotowania. A w przypadku tej w przyszłości operowanej przygotować odpowiednio tkanki do dnia operacji. Jednocześnie budujemy fundament pod początek rehabilitacji pooperacyjnej.

Pamiętajmy, żeby poza obciążeniem drugiej kończyny ważna jest nasza postawa i wiedza, o tym, jak szanować ciało w tym trudnym okresie, łącznie z dietą. Białko, orzechy, witamina K (zielone warzywa), to istotne składniki diety w tym okresie. Wracając do naszego pytania, tak można zacząć rehabilitację przed operacją, do tego wiedza o możliwym treningu i diecie jest niezbędna, żeby po pierwsze skrócić maksymalnie okres dochodzenia do zdrowia. Oczywiście zalecamy wszystko skonsultować z ortopedą, najlepiej tym, który będzie operował.

Ile trwa fizjoterapia od operacji kręgosłupa?

Choć pierwsze ćwiczenia, czyli tzw. pionizacja, odbywają się już w pierwszej dobie, pełna sprawność wraca zazwyczaj po 3–6 miesiącach regularnej pooperacyjnej fizjoterapii po operacji kręgosłupa. Pierwsze sześć tygodni rehabilitacji po operacji kręgosłupa to okres nauki bezpiecznego funkcjonowania. Kolejne miesiące to intensywna odbudowa siły mięśni i stabilizacji. Tempo regeneracji zależy od Twojego wieku, typu zabiegu i sumienności w ćwiczeniach oraz wspomnianej diety. Do lekkich obowiązków zawodowych można wrócić po paru tygodniach, do cięższych – po kilku miesiącach. W Roxelli potrafi sprawić, żeby ten czas się kurczył.

Ile trwa rehabilitacja po zerwanym więzadle Achillesa?

Standardowo powrót do chodzenia i pierwsze spacery to pół roku, jeżeli robisz wszystko na własną rękę. Czyli po operacji leżysz kilka miesięcy w łóżku i czekasz, aż ortopeda da znać, że można zacząć się ruszać. Niektórzy twierdzą, że dopiero po roku można liczyć na uprawianie sportu, czy szybsze spacery. Fizjoterapia pourazowa jak każda dziedzina związana ze zdrowiem mocno się rozwija, stąd wiemy, że da się sporo więcej, niż jeszcze 10 lat temu. Człowiek, który jest większość dnia w bezruchu, będzie narażony na powolny zanik mięśni, a co za tym idzie, możliwe będą kolejne problemy stawowo-mięśniowe, a bywa, że i neurologiczne, które wywoła np. ucisk jeden strony ciała poprzez brak ruchu lub złe nawyki. Jeden z naszych niedawnych pacjentów zerwał ścięgno w maju, a w październiku był już aktywny i wrócił na boisko w lidze, w której reprezentuje swój klub. Po drodze były nasze zabiegi, ćwiczenia pod okiem zaprzyjaźnionego trenera personalnego, a wcześniej kilka konsultacji z operującym go ortopedą. Naszym celem jest skrócenie tego okresu bezruchu do minimum, a efekty naszych terapii bronią się same.

Ile trwa fizjoterapia po skręconej kostce?

Wszystko zależy od powagi urazu – przy lekkim naciągnięciu wystarczy kilka tygodni, jednak przy poważniejszych uszkodzeniach rehabilitacja po skręconej kostce może potrwać znacznie dłużej. Kluczowy jest powrót do sportu, który zazwyczaj następuje nie wcześniej niż po 1,5–2 miesiącach pracy z fizjoterapeutą. Pamiętaj: im szybciej wdrożysz trening stabilizacji (propriocepcji), tym mniejsze ryzyko, że problem z kostką będzie powracał w przyszłości.

Poniżej przypadek skręcenia kostki podczas treningu koszykówki i trochę naszej pracy (fizjoterapia sportowa) od kuchni.

Na powyższych dwóch zdjęciach widzicie zabiegi Indibą w Roxelli. Ta terapia poprzez wykorzystanie prądu o częstotliwości 448 kHz, który działa na poziomie komórkowym, przyspiesza naturalne procesy regeneracyjne organizmu. Indiba na kontuzje jest świetna. Pomaga złagodzić bolesny obrzęk i przyspiesza możliwość pierwszych ćwiczeń z pacjentem i po prostu chodzenie.

Na tym zdjęciu widać fragment terapii, przykład rehabilitacji dla sportowców, możliwej dzięki zastosowaniu terapii Indiba Fascia Tools. Metoda ta skupia się na pracy z powięzią i tkankami miękkimi, wykorzystując specjalne stalowe narzędzia do ich mobilizacji, jako ważny element fizjoterapii po skręceniu kostki.

Efekt dwóch wizyt w Roxelli. Widać kostkę i większe części stopy. Można już pracować nad zginaniem i wyprostem stopy. Pacjent może już poruszać się bez kul i wykonywać drobne ćwiczenia. Wszystkie przeprowadzone zabiegi w ramach rehabilitacji po skręceniu kostki pozwalają maksymalnie przyspieszyć powrót do sportu po kontuzji.

Roxella Andrychów – rehabilitacja po zerwanym ścięgnie Achillesa, fizjoterapia po zerwanym ACL, rehabilitacja po złamaniu kończyny

Jeżeli potrzebujesz pomocy po operacji, fizjoterapii po zerwanym Achillesie, rehabilitacji po ACL a może czeka Cię rehabilitacja sportowa i szukasz dobrego miejsca, warto dać nam znać. Zadzwoń +48 791 907 929 lub zarezerwuj wizytę online.